Sintomas da depressão masculina: como identificar o transtorno

Os sintomas da depressão masculina nem sempre vêm embalados em tristeza visível ou em lágrimas. É comum que se manifestem de maneiras que, à primeira vista, podem parecer qualquer coisa, menos depressão. 

Talvez você ou alguém que você conheça esteja sentindo uma raiva incontrolável, cansaço que não passa mesmo depois de uma boa noite de sono, ou uma série de dores físicas que parecem não ter explicação. 

Essas manifestações são pistas importantes de um sofrimento que muitas vezes fica escondido sob a superfície. 

Por isso, vamos conversar sobre como identificar esses sinais e desvendar o que o seu corpo e a sua mente estão tentando lhe dizer.

Quais são os sintomas da depressão masculina?

Um episódio depressivo vai além de um simples dia ruim. Ele se manifesta como um conjunto de mudanças que afetam profundamente o humor, o corpo e a forma como você se relaciona com o mundo. 

Em muitas situações, nós esperamos ver a tristeza, as lágrimas, a inércia. No entanto, para os homens, os sintomas da depressão masculina se escondem com frequência sob outras roupagens, tornando a identificação um verdadeiro desafio. 

Núcleo depressivo: o que é comum a todos

A depressão, em sua essência, traz consigo alguns sinais que são universais. Talvez você sinta humor deprimido ou apatia profunda, aquela sensação de que nada tem graça. 

A perda de interesse ou prazer nas atividades que você antes gostava, o que chamamos de anedonia, é outro marcador forte. 

Também preste atenção às alterações no sono, seja insônia ou sono excessivo, e às mudanças no apetite ou no peso. 

Uma fadiga constante, uma culpa excessiva que parece não ter motivo, dificuldade para se concentrar ou até mesmo pensamentos recorrentes sobre a morte são indicativos importantes. 

Todos esses são componentes do quadro depressivo e podem estar presentes mesmo que você não se sinta ou não relate tristeza abertamente, em homens ou mulheres.

O que costuma aparecer mais frequentemente na depressão masculina?

Quando falamos especificamente dos sintomas da depressão masculina, percebemos que o sofrimento muitas vezes se traduz de formas que as pessoas ao redor, e até mesmo você, podem não associar imediatamente à depressão:

• Irritabilidade, impaciência e explosões de raiva: O que antes era uma característica rara se torna algo comum. Você pode se sentir pavio curto, reagindo com fúria ou impaciência desproporcional a situações do dia a dia, mesmo por motivos banais. 
• Retraimento social e “fuga”: Você pode se afastar de amigos e familiares, evitando convites e preferindo ficar sozinho. Ao mesmo tempo, pode mergulhar de forma excessiva em atividades como o trabalho, exercícios ou hobbies, usando-os como uma forma de evitar encarar as emoções e a dor interna.
• Queixas físicas sem causa aparente: O corpo começa a doer de maneiras inexplicáveis. Cefaleias frequentes, problemas digestivos como gastrite, dores musculares constantes, tensão física ou um cansaço que não cede mesmo com descanso. Esses são sintomas somáticos que, em homens, podem vir antes de qualquer menção à tristeza.
• Comportamentos de risco e impulsividade: Você pode notar perda de controle, agindo de forma mais impulsiva. Isso pode se manifestar em atitudes como dirigir de forma imprudente, envolver-se em brigas, praticar esportes radicais sem a devida cautela ou assumir riscos financeiros desnecessários. 

Como saber se um homem está com depressão?

Se você notar a presença de cinco ou mais desses sinais na maior parte dos seus dias, por um período de duas semanas ou mais, e se houver uma mudança funcional significativa – seja no trabalho, nos seus relacionamentos ou no seu autocuidado –, é um sinal forte para buscar ajuda. 

Fique atento às “camuflagens”: aumento no consumo de álcool, humor explosivo constante ou um isolamento que antes não era comum. Se esse conjunto de sinais te incomoda e persiste, procure uma avaliação profissional.

O que não é “apenas estresse”

Todos nós passamos por períodos de estresse, e é natural sentir-se sobrecarregado de vez em quando. 

Mas quando esses sintomas se tornam persistentes e começam a atrapalhar sua vida de forma incapacitante, deixando você esgotado e sem energia para as tarefas diárias, isso já não é mais “apenas estresse”. 

É um sinal de que algo mais profundo está acontecendo.

Homens e mulheres sentem diferente? Diferenças clínicas e comportamentais

É muito comum que os sintomas da depressão masculina passem despercebidos. Isso acontece porque a forma como homens e mulheres tendem a expressar o sofrimento mental pode ser bem distinta. 

Não é uma regra absoluta, mas, observando as tendências, conseguimos entender por que a depressão nos homens muitas vezes acaba ficando sem o diagnóstico e o tratamento necessários.

Emoções e comportamentos: por que “parece outra coisa”

Se você observar as mulheres, é mais comum que elas verbalizem a tristeza, a angústia ou a culpa. Elas tendem a chorar, a buscar conforto na fala e na partilha de sentimentos. Nos homens, a tendência é outra. 

Em vez de manifestar a tristeza de forma explícita, você pode se deparar com uma irritação constante, com explosões de raiva ou até mesmo com um comportamento mais agressivo. 

Essa diferença na forma de expressar as emoções tem uma implicação prática muito séria: contribui diretamente para o subdiagnóstico da depressão em homens. 

É como se a sociedade esperasse um tipo de sofrimento que simplesmente não é o padrão masculino, e assim, os sinais reais ficam invisíveis.

Corpo em primeiro plano: a somatização masculina

Nos homens, é muito frequente que dores físicas, cansaço, problemas digestivos (como gastrite nervosa) ou dores de cabeça se tornem a “porta de entrada” da depressão. 

O corpo, por vezes, grita o que a boca se recusa a dizer. 

Você pode procurar diversos especialistas para essas queixas físicas, realizar inúmeros exames, e eles não apontam para nenhuma causa orgânica clara. Nesses casos, é fundamental considerar que a origem do problema pode estar na saúde mental.

Quais sinais de alerta observar no dia a dia? (para você e para quem convive)

Os sinais da depressão masculina nem sempre são óbvios, mas uma observação atenta pode revelar muito. Não espere a tristeza clássica; preste atenção às pequenas ou grandes mudanças nos padrões de comportamento, no seu corpo e até nas suas falas.

Observe se alguns desses pontos ressoam com você ou com um homem próximo:

• Pavio curto: Irritabilidade crescente e constante. Aquelas situações que antes você lidava com tranquilidade agora te tiram do sério. Pequenos aborrecimentos viram grandes explosões, e a impaciência se torna um traço marcante.
• Afastamento social e cancelamentos recorrentes: Você passa a evitar o contato com amigos e familiares, recusando convites para atividades que antes apreciava. A preferência é ficar sozinho, e as interações sociais se tornam um fardo.
• Queda de desempenho: No trabalho ou nos estudos, você nota que a produtividade diminuiu, a concentração está falha e as tarefas se tornam mais difíceis de concluir, resultando em erros ou prazos perdidos.
• Negligência com autocuidado: Há uma perda de interesse em cuidar da própria aparência ou higiene. O desleixo com a alimentação, o sono e a saúde em geral se torna evidente.

Como mencionei antes, o corpo tem um papel fundamental em expressar o que a mente tenta calar. Preste atenção a:

• Padrão de dores: Dores de cabeça frequentes, dores nas costas, problemas gastrointestinais, tensão muscular persistente, mesmo sem uma causa médica clara após investigação.
• Distúrbios do sono: Dificuldade para iniciar ou manter o sono (insônia), ou, ao contrário, um sono excessivo que não traz sensação de descanso.
• Queda de libido: Uma diminuição notável no interesse sexual.
• Fadiga persistente: Um cansaço extremo que não melhora com o repouso e que afeta suas atividades diárias.

Frases que soam como “desistência”

Ainda que muitos homens não verbalizem a tristeza diretamente, algumas frases podem ser um alerta sério. 

Se você ouve ou pensa algo como:

“Vocês ficariam melhor sem mim”

“Cansei de tudo”

“Não vejo saída”

Ou outras expressões de desesperança, leve isso a sério. Quando essas falas surgem junto com um padrão de isolamento, a gravidade aumenta consideravelmente.

Masculinidade e estigma: como isso atrasa o diagnóstico da depressão?

É inegável que a sociedade, muitas vezes, impõe um peso sobre os homens. Desde pequenos, muitos ouvem que precisam ser fortes, que “homem não chora” ou que devem “aguentar firme”, não importa a situação. 

Essas normas de masculinidade, quando levadas ao extremo, criam um estigma que se torna uma das maiores barreiras para o reconhecimento e tratamento da depressão masculina. É como se a própria cultura incentivasse a esconder o sofrimento, mascarando o que se passa por dentro e atrasando uma ajuda que pode ser vital.

Essa autossuficiência, que em outras áreas da vida pode ser uma força, quando se trata de saúde mental, se transforma em um risco enorme. Ela leva à negação e à minimização dos sintomas. Você pode se convencer de que é “frescura”, que “vai passar” ou que “não é para tanto”, e assim, adia a procura por cuidado.

A resistência é tão forte que vemos que poucos homens com depressão grave chegam a receber suporte profissional. 

A ideia de que buscar ajuda é sinal de fraqueza, de falha na masculinidade, faz com que muitos sofram em silêncio por anos, empurrando o tratamento para mais tarde. E, infelizmente, essa demora só agrava o quadro, tornando a recuperação mais longa e dolorosa.

A relação entre a depressão masculina e o risco de suicídio

Precisamos conversar sobre um aspecto delicado, mas fundamental, a relação entre depressão masculina e suicídio.

Infelizmente, as estatísticas são um alerta: no Brasil, em 2019, a taxa de mortalidade por suicídio entre homens foi de aproximadamente 10,7 para cada 100 mil, enquanto entre as mulheres foi de 2,9 para cada 100 mil. 

Esses números mostram que, para cada mulher que perde a vida por suicídio, cerca de três a quatro homens também a perdem. 

A disparidade se explica, em parte, porque os homens tendem a usar meios mais letais e, muitas vezes, verbalizam menos as suas intenções, pegando todos de surpresa.

Sinais de risco iminente

Quando o sofrimento se torna insuportável, os sinais podem se tornar mais claros, ainda que sutis. Fique atento se você ou alguém próximo apresenta:

• Planejamento explícito: Falar abertamente sobre planos de tirar a própria vida, como métodos, datas ou locais específicos.
• Despedidas incomuns: Começar a se despedir de pessoas, resolver pendências, distribuir bens de valor ou escrever cartas que parecem de adeus, sem um motivo aparente.
• Acesso a meios letais: Ter fácil acesso a armas de fogo, grande quantidade de medicamentos ou outros objetos que possam ser usados para causar dano.

O que fazer se perceber o risco de suícido em um homem?

Se você notar qualquer um desses sinais em alguém, ou se você mesmo estiver pensando em suicídio, a ação precisa ser imediata. Não hesite e não subestime.

• Procure uma emergência local: Leve a pessoa para o hospital ou pronto-socorro mais próximo.
• Ligue para o CVV 188: O Centro de Valorização da Vida oferece apoio emocional e prevenção do suicídio 24 horas por dia, de forma gratuita e sigilosa.
• Não deixe a pessoa sozinha: Faça companhia, converse, ouça sem julgar.
• Retire meios letais: Se possível, remova do ambiente qualquer item que possa ser usado para causar dano.
• Entre em contato com um profissional de saúde mental: Um psicólogo ou psiquiatra pode oferecer a ajuda especializada necessária.

Depois da crise

Superar uma crise suicida é um momento de extrema fragilidade, mas também de grande força. 

É essencial que, passada a emergência, haja um retorno rápido ao acompanhamento profissional. 

Construa, junto com o terapeuta, um plano de segurança, identificando gatilhos e estratégias para lidar com pensamentos suicidas no futuro. Lembre-se, o acompanhamento contínuo é a chave para a estabilidade e a prevenção de novas crises.

Para familiares e parceiros: como ajudar um homem com depressão?

Se você está aqui lendo, é provável que esteja preocupado com alguém querido, e essa sua atenção é fundamental. A proatividade e a abordagem certa de quem está por perto fazem toda a diferença. Vamos pensar juntos em como você pode ser um ponto de apoio nessa jornada.

Como abordar o homem em depressão?

Evite acusar ou pressionar. Em vez disso, concentre-se no que você observou e expresse sua preocupação. Tente dizer algo como: 

“Tenho percebido que [mencione o comportamento específico, como ‘você anda muito irritado’ ou ‘não tem saído de casa como antes’], e isso me preocupa. Quero que saiba que estou aqui. Podemos ir juntos a um médico, ou posso te ajudar a marcar uma consulta?” 

Essa abordagem mostra que você se importa e oferece uma ponte para a ajuda profissional.

Em momentos de vulnerabilidade, algumas atitudes podem fazer com que a pessoa se feche ainda mais. Portanto, evite:

• Minimizar o sofrimento: Nunca diga frases como “isso é frescura”, “isso passa”, “você só precisa de uma distração”. Isso invalida o que a pessoa está sentindo.
• Culpar: Evite frases como “você está assim por causa de…” ou “você precisa mudar sua atitude”. A depressão não é uma escolha ou falta de caráter.
• Aconselhar excessivamente: Não tente dar todas as soluções. Às vezes, o que mais ajuda é apenas escutar. Você não precisa ter todas as respostas, mas pode ser o elo para quem as tem.

Lembre-se que a ajuda não para na primeira conversa. O apoio precisa ser constante:

• Acompanhe a rotina: Observe os padrões de sono e alimentação. Se houver desregulação, ofereça ajuda para retomá-los.
• Reduza o consumo de álcool: Se perceber que o álcool está sendo usado como válvula de escape, converse sobre isso com empatia e tente oferecer alternativas mais saudáveis ou apoiar a redução.
• Facilite a agenda: Ajude a marcar consultas e, se possível, ofereça-se para acompanhar. Às vezes, a simples barreira burocrática pode ser um obstáculo.

Priorize sua saúde mental, dê o primeiro passo

Identificar a depressão masculina não é um sinal de fraqueza, mas um ato de autoconhecimento e coragem.

Seja você um homem que se reconheceu em alguns desses sinais, ou um familiar/parceiro buscando entender a depressão masculina e como você pode ajudar, o mais importante é não adiar mais. A depressão é uma condição tratável, e o caminho para a recuperação começa com o primeiro passo: buscar apoio profissional.

Não espere que o sofrimento se agrave. Não permita que o estigma o impeça de viver a vida que você merece. O cuidado com a saúde mental é um investimento em você, em seus relacionamentos e em seu futuro.

Se você ou um homem que você conhece está apresentando sinais de depressão, agende uma consulta. Atendo como psiquiatra em Curitiba e também realizo consultas online.

Essa é a decisão mais importante que você pode tomar pela sua saúde e bem-estar.